ile to jest 1 4

[...] traci. Jeśli ktoś by mógł proszę jakieś naukowe źródła, ale mogą być też wiadomości z własnych doświadczeń. Jest to mi potrzebne do uzupełnienia wiedzy jak i do wyliczania ile czasu w przybliżeniu zajmie mi redukcja xxx kg., uważam też, że przyda się to wielu osobom, które chcą do wakacji zrzucić zbędny balast i nie wiedzą kiedy zacząć żeby [...]

1. ile bananów i białek jaj mozna max zjeść dziennie żeby się nie otłuśić ... 2. intryguje mnie jedna sprawa, wyczytałem że jak będziemy spożywac serwatke białkową a nie będziemy cwiczyć to masa nie pójdzie w miesnie tylko w tłuszcz, tylko serwatka białkowa nie jest kaloryczna, więc jak możemy sie otłuścić ... :-/

witam mam prośbę i to dużą moglibyście mi wyjaśnić krok po kroku jak robic zastrzyki w biceps co ile jaka igłą i gdzie kupić wszystko co jest do tego potrzebne ? jestem nie ogarniety w tym dziale ale chce takie coś zrobić prosiłbym nie pisac odp typu idz na silownie to szkodzi czy cos bo ja to wiem ale chce to zrobić

[...] XXL, który bede brał wedle braków w diecie. Chodzę 3 razy na siłownie, pon śr pt i zamierzam chodzic na basen w dni nie treningowe (wt czw sob). Rodzi się pytanie kiedy i ile brać? Obecnie jeszcze biegam, rano po przebudzeniu 30 minut, 30 minut wieczorem, i tak się zastanawiam czy kontynuować bieganie dalej? Trochę to koliduję z przyjmowaniem [...]

[...] ja się uda 4 i ewentualnie do tego corbo w czasie treningu i 1-2 odżywka białkowa, co do posiłków to nie mam za dużego wyboru staram się stosunkowo mało tłuszczu spożywać i ile się da białka i węglowodanów. Cwicze 4 razy w tygodniu na siłowni ok 50-70 minut i 3 razy w tygodniu sztuki walki po 3h.Założeniami diety jest zdobycie masy i siły i przy [...]

Witam, mógłby mi ktoś powiedzieć ile jest faktycznie cynku w ZMA od SFD? https://www.sfd.pl/sklep/FitWhey_ZMA-opis36103.html?gclid=CjwKCAiA_ojVBRAlEiwAOLRxI6NP1uOrFtgT6Kl_i7dHB4phPGUl8BWJQMtlORa66GVNN5C5IvfvOhoCl48QAvD_BwE Według podanych danych jest go 30mg czyli 300 % zapotrzebowania, w zalecanym dawkowaniu są dwie kapsułki dziennie, a więc 60mg [...]

Witam! Ostatnio po treningu zaczęły mnie boleć plecy, pojechałem do ortopedy i okazało się ze mam obustronną kręgoszczelinę kręgu L5. Lekarz powiedział że nie jest to bardzo poważny uraz, ale musze na trochę odpuścić treningi. Czy ktokolwiek miał taki uraz? Ile trzeba sobie dać odpoczynku? I czy byliście na rehabilitacji bo ja jako leczenie [...]

Siemanko na tym forum jestem nowy, do niedzieli musze schudnac 3kg czy jest to wogole mozliwe? Dzisiaj o 18 wypilem lisc senesu jedna porcje czyli jedna saszetke mam nadzieje ze za 8 godzin mnie wyprozni, dzisiaj jezeli to bedzie konieczne zrobie jakis trening w domu. Zaloze na siebie z 3 bluzy i jechana. Co jutro moge zjesc i ewentualnie w [...]

[...] (5kg). Czyli jezeli zamawiam 5 kg to automatycznie przesylaja w kartonie, nie musze do nich pisac czy czegos wypelniac, tak? Pytanie nr2: wysylka priorytetowa i ekonomiczna do wyboru. Skad mam wiedziec ile mi policza za priorytet, zalezy to od wagi czy cena zawsze jest ta sama? Z gory dzieki za odpowiedzi, wole zapytac niz pozniej plakac

Yol Panowie potrzebuje wiedziec ile jest sklepow z odzywkami w rzeszowie. namiary nie sa konieczne tylko konkretna ilosc i czy są to sklepy które mają tylko suple czy jeszcze cos z asortymentu sportowego ? (cos jak dzial sportowy w tesco) bede bardzo wdzieczny Pozdrawiam

Hej. Mam takie pytanko.Ja ćwicze jak narazie w domu (bez atlasu)i nie jestem też tak bardzo zainteresowany, żeby wydawać kase na suplementy(o ile wiem to nie jest to tanie) tym bardziej że nie mam stałego dopływu kasy(nie mam jeszcze 18-stki).co do pytania.Chciałby wiedzieć co mam jeść żeby jednak (nawet jeżeli powoli) rosły mi te mięśnie.Chodzi [...]

[...] bylo by tak zle jezeli nie mial bym szczuplej figury . Brałem metke ale nic mi nie dala , mozliwe ze troche sily ale jezeli chodzi o mase to nie. Czy moge zaczac cykl deki ? jak tak to ile strzałow? i czy ma to jakies skutki uboczne ? Chyba ze cos innego ale slyszalem ae deka jest jednym z najslabyszch sterydow. z góry dziekuje za odpowiedz ;)

[...] rozpocząć dietę i nie za bardzo wiem jak się za to zabrać. Od 5 dni nie jem praktycznie tluszczów. Na śniadanie: płatki z mlekiem (0.5%), później maślanka, jogurt dietetyczny i na kolację maslanka z chlebem. Prosze o pomoc! Powiedzcie mi czy takie jedzenie jest dobre, jak jeść, ile itd. DZIEKUJE bardzo z góry, pozdrawiam. Ważę 92 kilo, wzrost 175

[...] ani z mlekiem ani z woda. I zapach i smak jest dla mnie zbyt sztuczny no i nie moge sie przelamac, a problem w tym, ze musze podbic bialko w diecie, bo zamiast 200g - tyle ile powinnam jesc, jem ok 150, bo nie jestem w stanie pomiescic wiecej miesa czy tez jajek,a twarogow nie lubie. Macie moze jakis pomysł jak moglabym uzupelnic to bialko w [...]

[...] mam jedno pytanko dla tych ktorzy znaja sie na odzywkach , czy produkt mass XXL firmy trec nutrion jest dobry ?? chcialbym kupic sobie 6000g tej odzywki. i tak mniej wiecej ile kg masy by mi na tym poszlo ??? wiem ze kazy ma inna przemiane materi i na kazdego dziala to inaczej ale chce tak mniej wiecej wiedziec... z gory dziekuje za odpowiedzi [...]

[...] zaznaczyć, że moim celem nie jest zostać koniem, chce jedynie przyspieszyć przyrost masy, stąd moja decyzja na ture. planuje cykl 8 tygodni i tutaj pojawiają się pytania do was forumowicze. mianowicie jak najlepiej zabezpieczyć wątrobę? jakie odbloki zastosować? no i jeszcze takie pytanie odnośnie diety, ile g białka i węgli na kilogram zapodać?

[...] robienia masy, wcinam dziennie 2900 kcal a w dni nie treningowe ok. 2700 kcal dzis sie mierze i pas o 1 cm mniejszy pozostale obowdy bez zmian czy jest to mozliwe ?? ile dodac jeszcze kcal do mojej diety lub jak zmienic rozklad BTW. moje dzienne zapotrzebowanie to 2500kcal cwicze 4x w tygodniu + 1 x aeroby poniewaz bardzo latwo nabieram [...]

Witam Naczytałem się milion artykułów o tym produkcie i w większości z nich hejtowali te suplementy. Nie chcę zdobyć nie wiadomo ile kg mięśnia w miesiąc. W połączeniu z dobrą dietą, treningiem i snem nie wspomoże mi, ani trochę w rozwijaniu sylwetki? Wiem , że to nie jest steryd, ale nie pomaga choćby nawet w 1% ?Proszę nie odsyłać mnie do [...]

[...] sobie cykl efki.Ale mam pytania do specjalistów. Słyszałem że najleiej brać 20mg efki i 400mg kofeiny 2x dziennie Tylko w jakich porach to brać.I jak jest pakowana efka(tzn. ile muszem tabsów łykać)I gdzie można dostać kofeine.I czy można jeszcze dodać aspiryne.Oczywiście uwzględniłem też diete i aeroby. I mam umówioną wizyte u kardiologa i [...]

Jak jest z tym odzywianiem, patrzyłem na skadniki w produktach ile co ma bialek, węglowodanów i tłuszczy, kazdy produkt ma czegoś wiecej i czegoś mniej, czy ja powinienem jesć tylko cukier (jezeli chodzi o cukier prosty) bo on ma najwieksza wartosc, czy np. miód, czy powinno sie to miszać (posiłki) ?, jak narazie nie zawiele artów przeczytałem [...]